5 шагов
Избавиться от
синдрома самозванца
синдрома самозванца
чтобы
5-дневный курс с персональным разбором
Начни уверенно заявлять о своей ценности и действуй
Добро пожаловать на курс
Ты устал(а) сомневаться в себе, обесценивать свои достижения и бояться заявить о себе?
Этот мини-курс поможет тебе понять, откуда берётся синдром самозванца, как он влияет на твою карьеру и как начать уверенно действовать — без страха, сравнения и перфекционизма.
Готов(а)? Тогда поехали!
Ты устал(а) сомневаться в себе, обесценивать свои достижения и бояться заявить о себе?
Этот мини-курс поможет тебе понять, откуда берётся синдром самозванца, как он влияет на твою карьеру и как начать уверенно действовать — без страха, сравнения и перфекционизма.
Готов(а)? Тогда поехали!
Урок 1: Что такое синдром самозванца и как он влияет на твою жизнь?
Практическое задание
Я не хочу, чтобы этот курс был просто информацией. Твоя задача — осознать проблему и увидеть её проявления в своей жизни.
1️⃣ Пройди мини-тест:
Ответь "да" или "нет" на следующие вопросы:
✔ Я списываю свои успехи на удачу или внешние обстоятельства.
✔ Мне кажется, что меня скоро разоблачат.
✔ Я боюсь, что не оправдаю ожидания.
✔ Мне сложно принимать комплименты.
✔ Я чувствую себя менее компетентным(ой), чем другие.
Если у тебя 3 и больше "да" — синдром самозванца действительно влияет на твою жизнь.
2️⃣ Рефлексия.
Напиши 3 примера из жизни, когда ты достиг(ла) чего-то значимого, но обесценил(а) это. Например, получил(а) новую должность и подумал(а): "Ну, просто не нашлось никого лучше".
Я не хочу, чтобы этот курс был просто информацией. Твоя задача — осознать проблему и увидеть её проявления в своей жизни.
1️⃣ Пройди мини-тест:
Ответь "да" или "нет" на следующие вопросы:
✔ Я списываю свои успехи на удачу или внешние обстоятельства.
✔ Мне кажется, что меня скоро разоблачат.
✔ Я боюсь, что не оправдаю ожидания.
✔ Мне сложно принимать комплименты.
✔ Я чувствую себя менее компетентным(ой), чем другие.
Если у тебя 3 и больше "да" — синдром самозванца действительно влияет на твою жизнь.
2️⃣ Рефлексия.
Напиши 3 примера из жизни, когда ты достиг(ла) чего-то значимого, но обесценил(а) это. Например, получил(а) новую должность и подумал(а): "Ну, просто не нашлось никого лучше".
Хочешь избавиться от неуверенности в себе?
Забронируй бесплатную интро-сессию со мной, на которой мы разберем твой запрос и составим план действий
Урок 2: Как синдром самозванца мешает тебе зарабатывать и строить карьеру?
Практическое задание
1️⃣ Список достижений. Вспомни 10 ситуаций, когда ты добился(ась) результата благодаря своему труду (не везению!).
2️⃣ Разбор цены. Напиши, сколько ты зарабатываешь сейчас и сколько, по твоему мнению, стоишь на рынке (сравни с коллегами). Почему ты зарабатываешь меньше?
1️⃣ Список достижений. Вспомни 10 ситуаций, когда ты добился(ась) результата благодаря своему труду (не везению!).
2️⃣ Разбор цены. Напиши, сколько ты зарабатываешь сейчас и сколько, по твоему мнению, стоишь на рынке (сравни с коллегами). Почему ты зарабатываешь меньше?
Урок 3: Перфекционизм и прокрастинация — главные ловушки синдрома самозванца
Практическое задание
1️⃣ Разбор страхов. Напиши, какие задачи ты откладываешь из-за страха "сделать плохо". Что случится, если ты сделаешь их на 80%, а не идеально?
2️⃣ Метод 5 минут. Выбери одну задачу, которую ты долго откладываешь, и сделай её прямо сейчас, хотя бы 5 минут.
3️⃣ Дневник действий. В течение дня записывай все дела, которые ты сделал(а) без перфекционизма.
1️⃣ Разбор страхов. Напиши, какие задачи ты откладываешь из-за страха "сделать плохо". Что случится, если ты сделаешь их на 80%, а не идеально?
2️⃣ Метод 5 минут. Выбери одну задачу, которую ты долго откладываешь, и сделай её прямо сейчас, хотя бы 5 минут.
3️⃣ Дневник действий. В течение дня записывай все дела, которые ты сделал(а) без перфекционизма.
Хочешь перестать постоянно прокрастинировать?
Забронируй бесплатную интро-сессию со мной, на которой мы найдем главные причины твоей прократиснации и составим план дальнейших действий
Урок 4: Как уверенно заявлять о себе и своих достижениях?
Практическое задание
1️⃣ Упражнение "Продай себя". Напиши короткий текст (3–5 предложений) о том, в чём ты эксперт и какие у тебя достижения.
2️⃣ Разбор критики. Вспомни 3 случая, когда ты получал(а) негативные комментарии. Какие из них были конструктивными, а какие — просто чья-то проекция?
3️⃣ Практика уверенности. Опубликуй в соцсетях пост/сообщение о своём успехе, без страха "что скажут другие".
1️⃣ Упражнение "Продай себя". Напиши короткий текст (3–5 предложений) о том, в чём ты эксперт и какие у тебя достижения.
2️⃣ Разбор критики. Вспомни 3 случая, когда ты получал(а) негативные комментарии. Какие из них были конструктивными, а какие — просто чья-то проекция?
3️⃣ Практика уверенности. Опубликуй в соцсетях пост/сообщение о своём успехе, без страха "что скажут другие".
Урок 5: Как закрепить уверенность и перестать обесценивать себя?
Практическое задание
1️⃣ Техника “Как бы поступил(а) уверенный(ая) я?” Когда сомневаешься, представь, что ты уже уверенный(ая) человек, и поступи так, как поступил(а) бы он(а).
2️⃣ Выпиши главный инсайт с курса, который будет помогать тебе бороться с неуверенностью и прокрастинацией и найди место, где ты сможешь часто его видеть (заставка на телефон, стикер на ноутбуке и т.д.)
1️⃣ Техника “Как бы поступил(а) уверенный(ая) я?” Когда сомневаешься, представь, что ты уже уверенный(ая) человек, и поступи так, как поступил(а) бы он(а).
2️⃣ Выпиши главный инсайт с курса, который будет помогать тебе бороться с неуверенностью и прокрастинацией и найди место, где ты сможешь часто его видеть (заставка на телефон, стикер на ноутбуке и т.д.)
Меня зовут Анна Здор,
Я Коуч топ-менеджеров Ciklum, Global Logic, OLX, MacPaw etc.
- Я профессиональный лайф-коуч, работаю онлайн и помогаю специалистам со всего мира.
- У меня есть опыт работы с IT-специалистами и экспертами, которые продвигают свои услуги через соцсети.
- Помогаю найти баланс между работой и личной жизнью, избавиться от прокрастинации и перфекционизма.
- Успешно работаю с темами выгорания, синдрома самозванца и карьерного роста.
Хочешь попасть ко мне на бесплатную интро-сессию?
Оставь свой ник в телеграмм и я свяжусь с тобой
Отзывы
